-ENTRENÁ PARA SENTIRTE MÁS FUERTE, CON MÁS ENERGÍA Y MEJOR EN TU CUERPO.-
VITALIDAD es un programa integral de entrenamiento donde se tiene en cuenta los cambios y las necesidades que aparecen en esta etapa de la vida.
No se trata de entrenar más. Se trata de entrenar mejor, con una estrategia, una progresión y un propósito.
Durante 12 semanas vas a recorrer un proceso progresivo pensado para ayudarte a recuperar fuerza, mejorar tu composición corporal, tu postura, tu salud metabólica y, sobre todo, volver a sentir energía para tu vida.
¿ES PARA VOS?
El programa Vitalidad es para vos si querés:
- Recuperar fuerza y masa muscular.
- Sentirte con más energía durante el día.
- Mejorar la tonicidad de piernas, glúteos, abdomen, brazos y espalda.
- Fortalecer especialmente las zonas que más tienden a modificarse en esta etapa.
- Mejorar tu postura, estabilidad y movilidad.
- Favorecer tu salud metabólica y composición corporal.
- seguir entrenando, pero con un método pensado específicamente para este momento de tu vida.
No importa desde dónde empieces. El programa está nivelado para que puedas avanzar de manera progresiva, respetando tu punto de partida.
¿QUÉ LO HACE DIFERENTE?
No vas a encontrar ejercicios sueltos ni rutinas armadas al azar. Cada entrenamiento tiene una secuencia, una intensidad y una progresión determinadas.
Trabajamos desde los ejercicios más desafiantes hacia los más simples para aprovechar mejor tu energía, cuidar la técnica y hacer que cada sesión sea efectiva.
Además, la intensidad cambia a lo largo de las semanas. Porque progresar no significa hacer cada vez más. También necesitamos momentos de adaptación y recuperación para poder seguir avanzando.
La dosis justa también es parte del método.
TODO LO QUE INCLUYE TU PROGRAMA:
1. ENTRENAMIENTOS COMPLETOS
Entrenamientos grabados y organizados dentro de una plataforma online para que puedas hacerlos cuando y donde quieras. Con foco en: FUERZA + TONICIDAD + POSTURA + MOVILIDAD + SALUD METABÓLICA + ENERGÍA.
Y no necesitás ir a un gimnasio.
2. CÁPSULAS DE ENTRENAMIENTO POR SEMANA
Además de tus entrenamientos principales, vas a tener pequeñas dosis de entrenamiento de hasta 15 minutos para potenciar objetivos específicos.
Cápsula de abdominales: para fortalecer tu zona central, mejorar estabilidad y acompañar la progresión de tus entrenamientos.
Cápsula de glúteos: para sumar un estímulo específico de fuerza, función y tonicidad.
Cápsula de espalda: para fortalecer una zona fundamental para tu postura y funcionalidad.
Cápsula de cardio: para trabajar tu capacidad cardiovascular, eficiencia energética y salud metabólica.
Son estímulos cortos, concretos y estratégicos que complementan tu entrenamiento principal.
3. COACHING DE SALUD Y BIENESTAR
Porque saber qué hacer no siempre alcanza para sostenerlo.
Vas a tener un encuentro grupal en vivo mensual conmigo para acompañar tu proceso. El tercer martes de cada mes a las 19 hs.
Vamos a trabajar sobre hábitos, organización, prioridades, motivación, emociones y todas esas variables que influyen directamente en tu bienestar.
Un espacio para revisar cómo venís, ordenar lo que necesites y seguir avanzando.
4. ACOMPAÑAMIENTO Y CONSULTAS
No vas a recibir una rutina y quedar sola frente a una pantalla. Vas a contar con un canal exclusivo de comunicación para acompañarte durante el proceso y resolver tus consultas. Wathsapp grupal.
5. MATERIALES PARA ACOMPAÑAR TU PROCESO
• Planillas y materiales descargables.
• Herramientas para ayudarte a organizar y sostener tus hábitos.
• Contenidos complementarios.
• Recursos especiales.
• Bonos exclusivos.
6. COMUNIDAD
Vas a formar parte de una comunidad cerrada de mujeres que están atravesando el mismo proceso.
Porque entrenar acompañada cambia la experiencia. No se trata de compararnos. Se trata de sentir que no tenemos que hacer todo solas.
¿QUÉ NECESITÁS?
Muy poco:
- Colchoneta.
- Bandas cortas.
- Bandas largas.
- Pesas.
No necesitás máquinas ni grandes cargas. No necesitás ir a un gimnasio. Necesitás empezar.
¿QUÉ PODÉS EMPEZAR A NOTAR?
A medida que avances en el programa, el objetivo es que puedas:
- Sentirte más fuerte.
- Mejorar tu tonicidad.
- Recuperarte mejor.
- Sentirte menos pesada o hinchada.
- Mejorar tu postura.
- Aumentar tu capacidad física.
- Tener más energía.
- Volver a sentir confianza en tu cuerpo.
Pero hay algo todavía más importante.
Quiero que el entrenamiento deje de ser algo que “tenés que hacer” y se convierta en una herramienta para la vida que querés seguir teniendo.
12 SEMANAS PARA CONSTRUIR UNA BASE DIFERENTE
No es un desafío de unas semanas. No es una rutina genérica.
Es un proceso progresivo de 12 semanas, donde cada etapa tiene un objetivo y prepara tu cuerpo para la siguiente.
Entrenamiento. Cápsulas específicas. Coaching. Acompañamiento. Materiales. Comunidad. Todo integrado dentro de un mismo programa.
Porque no entrenás solamente para cambiar tu cuerpo. Entrenás para tener un cuerpo que te permita vivir con más fuerza, autonomía, energía y ganas.
PROGRAMA VITALIDAD
No entrenamos solo cuerpos. Activamos vidas.
¿Cómo me inscribo al programa VITALIDAD?
Compras el programa desde aquí:
(Si ya compraste otro programa, ingresa con tu usuario y contraseña antes de realizar la compra)
Una vez finalizada la compra del programa te va a llegar al email que ingresante durante la misma, tu usuario con una contraseña para poder ingresar a la plataforma de los programas (si no te llega a la bandeja de entrada, revisa la carpeta de spam). Si ya compraste anteriormente otro programa seguí al paso 3
Desde www.crisbarcala.com.ar presionas el boton “Ingresar” en el menu principal, donde aparecerá el formulario para que ingreses con tu usuario y contraseña que te llegó por email.
Dentro de la plataforma te mostrará el programa VITALIDAD, y listo! a ENTRENAR!
Estemos conectadas! Seguime en Instagram y enterate de las últimas novedades