Pilar Nutricional
Pilar de Nutrición
Nutrición real para mujeres reales
Propósito del Pilar de Nutrición
Acompañar a las participantes en un proceso educativo, práctico y motivador que les permita mejorar su relación con la comida, entender las necesidades fisiológicas de su etapa vital y aplicar cambios sostenibles a través de herramientas simples y estrategias de organización realistas.
Objetivo del Pilar Nutricional
Brindar herramientas educativas, prácticas y motivadoras para que cada participante pueda comprender, organizar e implementar un estilo de alimentación saludable y sostenible, adaptado a su etapa vital y ritmo personal.
Se ofrecerá contenido descargable en la plataforma para trabajo autónomo, y recursos exclusivos vía grupo de WhatsApp que favorezcan la adherencia, implementación y continuidad.
El pilar de nutrición integra:
Educación nutricional con base científica actualizada
Acompañamiento grupal empático
Aplicación práctica a través de plantillas, ejercicios y desafíos
Estrategias de autoconocimiento y construcción de hábitos sostenibles
Perspectiva integral: cuerpo, emociones y contexto de vida
¿Qué incluye?
1 encuentro mensual en vivo por Zoom
Donde trabajaremos temáticas clave para tu bienestar: alimentación según tu etapa vital, organización y planificación, señales del cuerpo, relación con la comida y más.
Material descargable desde la plataforma
Para guiarte en la implementación de hábitos saludables sostenibles en el tiempo.
Grupo exclusivo de WhatsApp
Donde tendrás mi seguimiento y apoyo durante cada mes de este trimestre. Estaré ahí para resolver dudas, ofrecer recursos, motivarte y ayudarnos a implementar cambios sostenibles.
Será un espacio de comunidad, contención y aprendizaje entre mujeres. ¡Acceso a material exclusivo!
Materiales Descargables
Plataforma
Guía completa: “Nutrición real para mujeres reales”
Documento base del enfoque nutricional del programa.
Incluye:
Mini recetario saludable base
(formato PDF)
Plantilla editable de planificación semanal
Calendario de hábitos nutricionales
(editable)
Ejes Temáticos Mensuales
Bases de una alimentación saludable
Comprender las necesidades fisiológicas, las señales del cuerpo, el rol de las emociones y los hábitos alimentarios.
Inflamación, intestino y hormonas
Entender cómo la microbiota y los cambios hormonales impactan en la salud, el estado de ánimo y el metabolismo.
Organización y planificación para sostener hábitos
Brindar herramientas prácticas para implementar y mantener cambios saludables sin rigidez ni frustración.
Encuentros Mensuales por Zoom
Mes 1 – “Bases para nutrir tu cuerpo y tu relación con la comida”
Objetivo:
Presentar los fundamentos del plan alimentario, explicar el enfoque del programa y despejar dudas frecuentes sobre alimentación, señales corporales y hábitos.
Temas:
Mes 2 – “Tu cuerpo habla: inflamación, microbiota y hormonas después de los 40”
Objetivo:
Comprender la relación entre intestino, inflamación crónica y regulación hormonal, y cómo influye en la salud física, emocional y metabólica.
Temas:
Mes 3 – “Del saber al hacer: cómo sostener hábitos saludables en la vida real”
Objetivo:
Brindar herramientas para implementar los cambios de forma práctica, flexible y duradera.
Temas:
Material de apoyo
Exclusivos del grupo de WhatsApp
Nutricionista Keila Rulli
Tu guía especializada en nutrición hormonal femenina